MIGRAINES!

Kalau saja migrain itu adalah seorang manusia, maka dia pasti sangat menyukai gue. Dia datang seminggu hampir 5kali, sekali dateng bisa berjam-jam bahkan seharian, dan kayaknya ogah banget pergi walaupun gue udah nyamain dosis minum obat migrain sama kayak makan permen! It's just annoying so much. Even beyond annoying, it's makes me feel suicidal!

Apa sih MIGRAIN?

Migrain atau nyeri kepala sebelah adalah salah satu penyakit yang lebih banyak diderita orang dewasa di usia 20 hingga 50 tahun. Secara statistik, wanita tiga kali lebih sering terkena migrain dibanding laki-laki. Migrain juga banyak menimpa remaja dan anak-anak. Terutama mereka yang memiliki keluarga dengan riwayat penderita migrain.
Sumber: berbagai sumber

Pantesan iklan obat migrain kebanyakan modelnya cewek ya. Pantesan juga gua sering banget kena migrain, karena selain cewek berumur 20-an, gua juga ada riwayat keluarga migrain!


Selain data statistik di atas, apa aja sih penyebab migrain?

Migrain diperkirakan terjadi akibat adanya hiperaktivitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak dan mengakibatkan terjadinya pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (peradangan).
Pelebaran dan inflamasi ini menyebabkan timbulnya nyeri dan gejala lain, seperti mual. Semakin berat inflamasi yang terjadi, semakin berat pula migrain yang diderita. Faktor genetik umumnya sangat berperan pada timbulnya migrain.
Sumber: berbagai sumber

I see.. faktor genetik sangat berperan ya ternyata, SANGAT BERPERAN. Selain itu, migrain juga bisa disebabkan oleh ketegangan leher dan mata akibat di depan komputer terlalu lama. Kalau lihat di sebuah artikel majalah sih, cara paling gampang biar mata dan leher gak tegang adalah istirahat setiap setengah jam sekali dengan memijat pelipis/ujung batang hidung dan coba rilekskan mata dengan melihat pemandangan yang hijau-hijau.

Terus apa sih obat migrain?
Painkiller? Pijet? Atau apa?

Kalau obat, aduh obat pusing apa sih yang gue nggak tau. Mulai dari obat warung sampe obat dari dokter udah gue cobain, hasilnya sama aja tuh. Oke, mungkin hanya bikin mendingan selama beberapa waktu, tapi pusing itu datang lagi dan lagi. Kalau pijet, oh no thank you. Sakit banget, men! Dan pijet itu bikin ketagihan (menurut survey gue).

Menurut sumber halohalo.co.id, migrain terbagi dalam 4 golongan:

1. Migrain Biasa
Gejala : nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala dengan intensitas sedang hingga berat. Kadang disertai mual dan muntah. Sensitif terhadap cahaya, suara dan bau. Sakitnya akan hilang sendiri dalam waktu 4 hingga 72 jam.

2. Migrain Klasik
Gejala : umumnya didahului dengan gejala yang dinamakan aura, yaitu gangguan penglihatan seperti melihat garis bergelombang, cahaya terang, bintik gelap atau tidak dapat melihat benda dengan jelas. Gejala lainnya adalah rasa geli/kesemutan di tangan. Sebagian penderita tidak dapat mengucapkan kata-kata dengan baik, merasa kebas di tangan, pundak, atau wajah, merasa lemah pada satu sisi tubuhnya, atau merasa bingung. Gejala yang umumnya timbul 30 menit sebelum rasa sakit ini, dapat hilang atau bertahan sampai rasa sakit di kepala menyerang.

3. Migrain Haid
Timbul beberapa hari sebelum, selama atau sesudah haid. Penderita akan tahu bahwa migrain yang ia rasakan, berhubungan dengan siklus haidnya. Rasa sakit yang dirasakan, bisa seperti migrain biasa atau klasik.

4. Migrain Komplikasi
Gejala : sakit kepala yang disertai gangguan sistim saraf, seperti mati rasa pada kulit dan geli, kesulitan berbicara atau mengerti pembicaraan, ketidakmampuan menggerakkan lengan atau kaki. Gejala syaraf ini dapat tetap bertahan meski migrainnya telah sembuh.


Serem gak sih migrain yang ke-4.. Secara teori, gua pernah sampe jenis migrain ke-2, yang ke-3 juga pernah. Tapi seringnya sih yang pertama. Dan memang betul lho, penderita migrain itu jadi lebih sensitif terhadap cahaya, bau-bauan dan suara. I felt that very well. I can smell someone's perfume before they approached me about 2 meters, and I dont like bright light even it's just blitz of camera.

Balik ke migrain. Ini juga gue dapet dari berbagai sumber:

FAKTOR PENCETUS MIGRAIN
- Konsumsi makanan tertentu
- Tidur berlebihan atau kurang tidur
- Tidak makan
- Perubahan cuaca atau tekanan udara
- Stres atau tekanan emosi
- Bau yang sangat menyengat atau asap rokok
- Sinar yang sangat terang atau pantulan sinar matahari.

MAKANAN & MINUMAN YANG DIANJURKAN BAGI PENDERITA MIGRAIN:

    

 

 

 

1. Air putih : Setidaknya dua setengah liter air sehari.
2. Bubur gandum/Oatmeal
3. Kacang-kacangan
4. Jahe : Jahe mampu mengurangi rasa tidak enak di perut (mual) yang biasanya datang bersama sakit kepala. Minuman atau biskuit jahe, dapat dikonsumsi sebagai makanan tambahan.
5. Makanan rendah lemak : Kurangi gorengan, saus dan makanan berlemak jenuh. Penuhi kebutuhan protein dari ikan/daging unggas.

TIPS MEREDAKAN NYERI AKIBAT MIGRAIN
1. Beristirahat di tempat yang gelap dan tenang. Jauhi sumber-sumber keramaian dan tempat bercahaya terang. Tenangkan diri dan cobalah untuk tidur.
2. Kompres kepala dengan es/air dingin untuk membantu menyempitkan pembuluh darah.
3. Jauhi faktor-faktor pencetus migrain.
4. Hangatkan bagian leher atau beri sedikit pijatan lembut.
5. Minum obat pereda sakit.


Ada lagi obat pereda migrain yang terbukti ampuh buat gue adalah:





Safe Care dan buah Manggis! Let's go get mangosteen as much as you can!